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如何将宝宝培养成睡神?这篇一定能帮到你!

为什么有的宝宝是睡神,有些宝宝就是睡渣?除了不同的月龄外,应该睡眠质量很多都是由平时的习惯决定的。


宝宝各个阶段的睡眠时间

妈妈们可以根据下面的时间表,参考不同月龄宝宝的睡眠时间和睡眠模式有什么变化。

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其实每个宝宝都有自己的特点,现有的睡眠习惯要是符合他的生长发育和身体健康的标准,那就是没问题的。

宝宝的睡眠问题和对应的解决方法

人类生长激素大多数是在夜间的深度睡眠中分泌的,如果宝宝长时间睡不好、睡不够,就会导致身高发育比同龄人缓慢,而且营养吸收、记忆力和接受新事物等各方面都有不良影响。

下面针对宝宝出现的各种睡眠问题,看看相对应的解决方法:

1、睡眠问题:迟迟不肯入睡

白天宝宝活动量过大,或睡前与父母进行嬉戏玩乐,导致神经中枢末端的感应系统一直处于兴奋状态,因此宝宝临睡前脾气会变得暴躁,难以入睡。

解决方法:睡前一小时减少兴奋活动

确保宝宝睡前一小时,只进行轻柔的活动,比如听歌、看绘本等,不要看电视、手机、早教机等,声光画面更容易刺激神经,导致兴奋。

2、睡眠问题:喜欢抱睡

很多宝宝喜欢被抱着摇晃入睡,喜欢在婴儿车、汽车的颠簸中晃动入睡,容易“着床醒”,一旦醒来,又要重新摇晃才能入睡。

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解决方法:让宝宝习惯在床上睡觉

如果已经形成坏习惯了,就需要一步步改掉,从抱着走着睡,到抱着睡,再到睡着放到床上睡,再到自己在床上睡。如果宝宝哭了,就抱起来哄,但不哭了,就赶紧放下,让宝宝知道,睡觉是在床上,床是不会动的!

3、睡眠问题:作息昼夜颠倒

很多宝宝白天呼呼大睡,晚上却精神抖擞,大部分都是刚出生前几个月的宝宝才会有的问题。

解决方法:教宝宝区别昼夜

夜晚保持宝宝房间黑暗和安静。晚上最好将家里发出噪声和光源的电器关掉,尽量营造一个适合婴幼儿安睡的环境,以此区别白天与夜晚。

4、睡眠问题:频繁夜哭醒来

半夜睡不踏实,总是翻来覆去,容易醒来。

解决方法:建立固定的睡前程序

每天坚持几乎一致的睡前程序,比如洗澡-做按摩-换睡衣-讲故事,基本每天都按照这个步骤来,那么时间长了,宝宝穿上睡衣就知道准备要睡觉了。

随着宝宝的成长,可以放上一个宝宝喜欢的毛绒玩具、毯子来帮助孩子入睡。但要注意确保助睡物体的安全性。

5、睡眠问题:需要大人陪睡

宝宝不肯自己独自睡觉,当有睡眠依赖的宝宝离开大人的陪伴时,就会缺乏安全感,会出现在睡梦中呢喃、哭闹的情况,需要大人安抚陪睡才能安稳进睡。

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解决方法:减少宝宝的睡眠依赖

不要一有动静,就立刻对宝宝进行安抚,可以先等几分钟,可能他会吮吸一下拇指或者找到其它方式安慰自己,让宝宝学习怎样自己重新回到睡眠中去。

6、睡眠问题:哄了好久都不肯睡觉

对于学龄前的儿童,当他没有睡意的时候,通常喜欢干一些事情来抵制睡觉,可能会在听完一个睡前故事后要求你再讲一个睡前故事,又或者他会要求喝杯水、上个厕所等这些琐事来拖延睡觉时间。

解决方法:避免睡前过度兴奋

保持冷静的态度和孩子斗智斗勇!千万别吼,一吼,就前功尽弃了。如果真的不想这么快睡,那么可以再讲几个故事,或者和宝宝聊聊天,做一下按摩。

通常来说,培养固定睡眠习惯的孩子,每天到了点,就想睡觉,这种到点不肯睡的,大部分是6个月前的宝宝,还有2岁之后的宝宝,小宝宝要耐心哄,大宝宝减少睡前刺激。

7、睡眠问题:不肯自己入睡

主要针对2-3岁孩子,有时候家长会跟孩子一起睡,有时候又让孩子自己独立睡,没有建立一个好的睡眠地点机制,长期下来,这样混乱的情况会破坏孩子睡眠。

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解决方法:固定孩子的睡觉地方

关于睡觉的地方需要有严格的规定。当孩子跑到你的房间时,要耐心诱导孩子回自己的房间睡觉,持续一两个星期帮助孩子彻夜在自己的房间睡觉。

关于宝宝的睡眠经验分享

在发现牛牛是个睡渣的时候,我曾经一度很焦虑,希望有专家或者书籍能帮助我,但后来发现基本都是睡眠训练,虽然不是哭声免疫,但依然需要让宝宝哭。初为人母,舍不得孩子哭,丢掉一切书籍,也不看什么睡眠理论,完全按照自己的方法去带。即使很苦很累,抱睡、奶睡、背睡,都试过,但也慢慢熬过来了。

1. 如果想把宝宝培养成睡神,从刚出生开始,就需要妈妈有意识地帮宝宝建立睡眠规律,学会翻身之前,最好让宝宝睡婴儿床,让他在婴儿床上入睡,在婴儿床上醒来。即使睡大床,也是同样的地方入睡,同样的地方醒来。时间久了,就知道床是睡觉的地方了。

2.白天的时候即使在睡觉,也要把窗帘拉开,让宝宝知道是有白天和夜晚的区别的,夜晚的时候,就尽量轻声,营造睡眠的环境。这个需要全家的配合,行动一致。时间长了,黑白颠倒的情况会逐渐自己调整过来。

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3.半岁之前的宝宝,和大人的睡眠完全不一样,大人是白天不睡,累了,晚上睡大觉,但孩子不一样,是睡眠促进睡眠,如果不给他睡,会越闹越难哄,更加难以入睡。

4. 要学会捕捉宝宝想睡觉的征兆,比如打哈欠,揉眼睛,吵闹,当看见宝宝有这样的动作的时候,就知道他困了,要睡觉了,不管是在玩还是有客人来,都应该让他去睡。

5.要懂得接觉。半岁之前的宝宝睡眠很浅,时间很短,有时候半个小时就醒来了,怎么办?其实这时候宝宝是半醒半睡的,不要弄清醒,接觉,接着哄睡,尽量让一觉睡眠时间达1个小时。

6.半岁前的宝宝,早上和下午都需要睡觉,有些宝宝黄昏也需要睡,通常按照吃--玩--睡三种模式轮流。一定不能白天不睡,留着晚上睡,不然就等着被折磨惨吧~~(下图是牛牛半岁之后的白天规律,大部分时候吻合,但每个宝宝都有自己的规律,没必要严格遵循。)

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7. 深睡眠长身体,浅睡眠长大脑,一岁前的宝宝,每天的睡眠时间需要有保证,即使宝宝不爱睡觉,也不能比标准睡眠时间少太多。如果睡眠时间太少,说白了,你哄觉技术不到位~继续加强。

8. 虽然很多专家和老人家都说不要抱睡、不要奶睡,但对于睡渣宝宝来说,抱睡和奶睡实在太幸福了,有妈妈温暖的怀抱,还能边吃边睡。虽然对睡眠习惯没什么帮助,但对于安全感是很大的满足。所以在抱睡这方面,我没听专家的,我是抱到4个月后才开始慢慢戒掉的,都是抱着哄,睡熟以后,放下。

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9. 如果一放下就醒来,证明睡得不够深,多抱一会,进入深度睡眠后,再尝试放下。如果已经吃饱了,还要咬着咪咪奶睡,尝试用安抚奶嘴代替奶睡。

10. 在3个月以后,要逐渐培养宝宝独立睡觉的习惯了,前期积累下的坏习惯也要慢慢改掉。从边走边抱,慢慢改成坐在床上抱睡,再到床上陪睡,到妈妈在隔壁抓住小手轻拍,唱歌哄睡。

11. 睡渣时期,通常哄睡要半个多小时,结果睡半个小时就醒来了,很正常的,不要灰心,接觉,继续哄。前面半年,需要有极大的耐心,告诉自己,孩子总有一天能自己睡觉的,现在需要你的帮助,你就多辛苦一点吧。

如何将宝宝培养成睡神?这篇一定能帮到你!

一岁之前的宝宝睡觉是个大问题,很多睡渣宝宝能把妈妈虐得怀疑人生,但宝宝总有一天长大,会断夜奶,会睡整觉。在他最需要你的前面一年,告诉自己,多一点耐心,再多一点。付出和收获是成正比的。

如何将宝宝培养成睡神?这篇一定能帮到你!

希望大家的宝宝都能从睡渣到睡神!


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家有三岁牛宝,擅长用漫画记录宝宝的日常和带娃心得。更多有趣、感人的母婴漫画,可以关注我:echo小茵茵 常来找我玩~

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