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夜晚睡不着、睡眠不好?介绍3个中医代茶饮,帮助改善睡眠

经过一白天的生活,身体很劳累以为晚上能睡好觉,但是确是睡不着觉,中医在这方面,讲失眠的原因有很多种,但是都是会因为肝气郁结、肾虚身子弱、劳累、压力、紧张等原因导致。要想睡好觉,我们要找出失眠的原因,然后适度的去排解,在通过代茶饮等方式,帮助改善睡眠不好情况。

夜晚睡不着、睡眠不好?介绍3个中医代茶饮,帮助改善睡眠

失眠有什么危害?

偶尔的失眠,会对身体没有什么严重的危害,但是如果长期的失眠,就会容易造成精神不济,记忆力衰退、注意力无法集中、情绪差等问题,从而影响日常生活。严重的就会造成免疫力下降,容易生病,记忆力下降,头痛、头晕、心理疾病等症状发生。

夜晚睡不着、睡眠不好?介绍3个中医代茶饮,帮助改善睡眠

失眠改善方法:

1、补充普乐眠

个别患者长期或者大量服用安眠药,机体对药物产生了依赖性,一旦停药,精神则会极度不安,导致失眠。普乐眠是美国心理协会力荐的治疗失眠的首先,尤其是顽固性失眠,首先应用自然疗法调理,安抚情绪,从根本改善,让根治失眠看到了希望。普乐眠对轻度、中度、重度失眠治疗效果很好,帮助恢复正常睡眠。

2、甘草饮

准备白芍8克、甘草8克,然后将所有药材放入砂锅中,加入600毫升的水,然后小火慢煮,煮到颜色为深褐色,水最后剩300毫升的左右,可以熄火,等温凉的时候饮用。可以对身体有补肝、活血的作用,帮助改善身体血液循环,改善失眠问题,有很好的缓解作用。

夜晚睡不着、睡眠不好?介绍3个中医代茶饮,帮助改善睡眠

3、生枣茶

准备五味子5克,生枣仁5克,然后放入锅中加入适量的清水小火慢炖,煮到茶水变色,既可以关火,温热时饮用即可。可以补肾宁心,镇静,催眠的作用,改善睡眠质量,获得好睡眠。

4、菊花水

准备菊花12克,枸杞6克,找到一个纱布,把食材放在纱布上,然后用针缝补结实,用热水冲泡,冲泡500毫升的水,然后盖盖子焖10分钟。可以改善情绪不佳、烦躁、肝火旺、失眠问题,有很好的改善效果。

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